वर्कआउट से कितनी देर पहले नाश्ता करें? Best Pre Workout Meal 2023

 वर्कआउट से कितनी देर पहले नाश्ता करें? दोस्तों आज के इस लेख में मैं आपको एक्सरसाइज फूड्स के बारे में हिंदी में जानकारी दूंगा कि आपको एक्सरसाइज या जिम जाने से पहले कौन से फूड्स खाने चाहिए, उदाहरण के तौर पर आपका ब्रेकफास्ट क्या होना चाहिए। ऊर्जा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट प्रचुर मात्रा में ताकि आप एक अच्छी कसरत कर सकें।

दोस्तों मैं पिछले चार साल से जिम कर रहा हूं, मैंने कई ऐसे लोगों को गाइड किया है जिन्होंने अपने दुबले शरीर को एकदम फिट बना लिया है और उसी अनुभव के आधार पर आज के इस आर्टिकल में मैं आपको बताऊंगा कि आप लोगों को सुबह का नाश्ता कितने समय तक करना चाहिए व्यायाम करने से पहले?नाश्ते में कौन-सी चीजें खानी चाहिए?कितना प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट खाना चाहिए?सभी जानकारी इस लेख में उपलब्ध होगी.पूरा लाभ पाने के लिए आगे पढ़ें.

वर्कआउट से कितनी देर पहले नाश्ता करें?

दोस्तों अगर आप एक्सरसाइज करते हैं और आपके शरीर में एनर्जी नहीं है और आप ज्यादा देर तक सहन नहीं कर पाते हैं और आपका स्टैमिना अच्छा नहीं है और आपकी एक्सरसाइज से आपको कोई खास फायदा नहीं हो रहा है तो इसका सबसे बड़ा कारण है कि आप नाश्ता नहीं करते हैं। एक्सरसाइज से पहले नुकसान यह होता है कि आपको एनर्जी नहीं मिलती है, जिससे आप पूरी तरह से एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं और बाद में कई लोगों के मन में एक ही सवाल होता है कि शायद हमारा शरीर ऐसा है, वह कभी नहीं कर सकता। फिट हो जाओ और इसके अलावा और भी कई सवाल हैं जो आपके दिमाग में चलते रहते हैं.

अगर हम इसके बारे में बात करते हैं तुम व्यायाम से पहले किस समय नाश्ता करना चाहिए? तो आप इसके बारे में बात करें। आपको कम से कम आधा घंटा पहले भोजन करना चाहिए। बेहतर है कि खाली पेट भोजन न करें। यदि आप भरपेट भोजन करने जा रहे हैं, तो आपको प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट युक्त आहार खाने की आवश्यकता होगी। इससे पहले कि आप जाने।

मैं आपको आधा घंटा पहले खाने के फायदे भी बता देता हूं मेरे दोस्त जब आप एक्सरसाइज से आधा घंटा पहले खाना खाते हैं और फिर थोड़ी देर टहल लेते हैं तो आपका गाना पूरी तरह से पच जाता है और आपको पेट भरा हुआ महसूस होता है। यानी न तो आपको भूख लगी है और न ही पेट भरा हुआ है, लेकिन सही खाना खाने से यह फायदा होगा कि जब आप जिम जाएंगे या एक्सरसाइज करेंगे तो आपको बिल्कुल भी थकान महसूस नहीं होगी। व्यायाम के दौरान आपको पूरी ऊर्जा दें, जिससे आपको यह फायदा होगा कि आप थोड़ा और व्यायाम करेंगे और आपको परिणाम जल्दी मिलेंगे।

Best Hindi Pre-Workout Meal 

Best Pre Workout Meal 2023 दोस्तों, अब मैं आपको सबसे अच्छे प्री-वर्कआउट फूड्स के बारे में बताऊंगा जो आपको ऊर्जा दे सकते हैं और आपको लाभ भी पहुंचा सकते हैं। इसमें प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट मात्रा में होते हैं जो आपकी ग्रोथ के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट लें आपको इनकी उचित मात्रा मिलती है यह आपके शरीर पर भरोसा करने के लिए पर्याप्त होगा कि आप निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं:

1. आटे वाली ब्रेड और पीनट बटर वह एक केला
2.  दही और आलू
3.  शकरकंदी
4. Oats + 1 Banana
5. 1 Scoop Protine + 2 Banana
6. Oats + Banana+ Penut Butter Smoothie

दोस्तों ये बड़े बॉडीबिल्डर्स द्वारा इस्तेमाल किए जाने वाले प्री वर्कआउट फूड्स हैं, आपने भारत में भी कई प्रसिद्ध बॉडीबिल्डर्स को देखा होगा, अगर आप कभी भी उनके धूम्रपान आहार योजना के बारे में पूछेंगे तो वे इन खाद्य पदार्थों का उल्लेख करेंगे।जो मैंने आपको ऊपर बताया है, दोस्तों, इन खाद्य पदार्थों में प्रोटीन और प्रोटीन होता है। आपकी आवश्यकता के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, जो व्यायाम से पहले इन खाद्य पदार्थों का सेवन करने पर आपके शरीर को और अधिक बढ़ने में मदद करेगा।आप एक महीने के भीतर शानदार परिणाम देखेंगे.

निष्कर्ष

दोस्तों, इस लेख को कई बॉडीबिल्डर्स ने शेयर और पब्लिश किया है ताकि इसे देखने वाले यूजर्स इस बात की गारंटी ले सकें कि अगर वे वर्कआउट से पहले इन फूड्स का इस्तेमाल करेंगे तो उन्हें वर्कआउट के दौरान अच्छा रिजल्ट देखने को मिलेगा। भविष्य में जल्द से जल्द।यदि आपको इस लेख से थोड़ा भी लाभ मिलता है तो कृपया नीचे कमेंट में अपनी राय साझा करें और यदि आपको इससे संबंधित कोई समस्या या समस्या आती है तो आप हमें अवश्य सूचित करें, हम अपनी कोशिश जितनी जल्दी हो सके अपने उपयोगकर्ताओं को उत्तर प्रदान करने के लिए सर्वश्रेष्ठ

साथ ही अगर आपको डाइट प्लान और जिम के बारे में किसी भी प्रकार की जानकारी चाहिए तो आप हमारी वेबसाइट पर जा सकते हैं वहां आपको बहुत सारी जानकारी प्रदान की जाती है और साथ ही आप इस लेख को अपने दोस्तों के साथ शेयर करना ना भूलें ताकि वे भी इसका लाभ उठा सकें यह लेख