कैसे 1 महीने में 10 किलो वजन बढ़ाएं | Desi Diet Plan for Weight Gain 2023

 कैसे 1 महीने में 10 किलो वजन बढ़ाएं? अगर आप लोग अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो कल इंडिया टी आप लोगों के लिए बहुत फायदेमंद होने वाली है क्योंकि इस लेख में मैं आपको बताने जा रहा हूं कि आप लोग कैसे तेजी से वजन बढ़ा सकते हैं  Desi Diet Plan for Weight Gain मैं आप लोगों को इसके बारे में विस्तार से बताऊंगा और सबसे बड़ी समस्या यह है कि अगर आप पतले हैं और आपका वजन नहीं बढ़ रहा है तो इस लेख के अंदर मैं आप लोगों को एक ऐसे डाइट प्लान के बारे में बताऊंगा अगर आप मेरे बताए गए निर्देशों का पालन करते हैं तो। आप बताए गए तरीके को अपनाकर एक महीने से भी कम समय में अपना वजन 10 किलो तक बढ़ा सकते हैं।

दोस्तों पतला होना काफी दुख की बात है और यह एक तरह की शर्म की बात है क्योंकि सबसे बड़ी समस्या यह है कि कोई भी कपड़ा आपको पूरी तरह से फिट नहीं होता है ऐसा नहीं लगता कि यह आपको बहुत दुखी करता है उर्दू में सबसे बड़ी समस्या यह है कि जब आप पतले होते हैं लड़कियां आप पर ज्यादा ध्यान नहीं देती हैं और यह काफी दुखद और शर्मनाक है कि कोई आपकी तरफ नहीं देख रहा है।आज के दौर में ऐसी कई समस्याएं आती हैं, इसलिए चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है, यह लेख इन सभी समस्याओं की स्थिति है। का उपयोग करते हुए आप एक महीने में 10 किलो वजन बढ़ा सकते हैं.

कैसे 1 महीने में 10 किलो वजन बढ़ाएं? Desi Diet Plan for Weight Gain

दोस्तों तो आप यहां वजन बढ़ाने का तरीका जानने आए हैं इस लेख में मैं आपको वजन बढ़ाने का तरीका बताऊंगा एक महीने में 10 किलो वजन कैसे बढ़ाये और इसी के साथ मैं आप लोगों के साथ शेयर करने जा रहा हूँ एक जबरदस्त देसी डाइट प्लान जो हर घर में आसानी से उपलब्ध होगा आपको कोई अतिरिक्त पैसे खर्च करने की जरूरत नहीं है आपके घर में सब कुछ पहले से ही मौजूद है आपको बस उन्हें घर में इस्तेमाल करना है एक अच्छा तरीका जैसा कि आपको इस लेख में बताया जाएगा

• High Calories
• High Carbs
• Fat + Protein

दोस्तों वजन बढ़ाने के लिए इन चीजों का इस्तेमाल बहुत जरूरी है अब सवाल उठता है कि ऐसे कौन से खाद्य पदार्थ हैं जिनमें हमें ये सब चीजें मिल सकती हैं और ये हमारे घर में आसानी से मिल जाती हैं क्योंकि काम करने वाले व्यक्ति के पास अगर नहीं है तो बाजार से एक अच्छा प्रोटीन खरीदने के लिए पर्याप्त बजट है, तो आपके पास एक है, जो घरों में आसानी से उपलब्ध होता है.

देसी डाइट प्लान के लिए आप लोगों को सबसे पहले अपने शरीर के वजन के हिसाब से कैलोरी की गणना करनी होती है अब बहुत से लोगों को यह पता नहीं होता है कि इसे कैसे कैलकुलेट करना है इसलिए इंटरनेट पर ऐसी कई वेबसाइट हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं यह आपकी दैनिक कैलोरी की गणना करता है जिससे आप इसे आसानी से इंटरनेट पर चेक करें और जब आप जानते हैं कि आपको एक दिन में कितनी कैलोरी लेने की जरूरत है, आपको किन खाद्य पदार्थों की आवश्यकता है। आसानी से कैलोरी में जोड़ें और आप एक महीने के भीतर अच्छी वृद्धि देखेंगे।

और उसके बाद अगर आप एक अच्छी बॉडी बनाना चाहते हैं तो आपको अच्छी कसरत के साथ-साथ धीरे-धीरे अपनी कैलोरी भी बढ़ानी होगी और साथ ही अगर आप तेजी से वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आपको व्यायाम जरूर करना चाहिए और दूसरी तरफ अगर आप सपोर्ट गेम खेलते हैं यह इसलिए भी बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि जब आप अपने शरीर को हिला-डुलाकर एक्सरसाइज करेंगे तो आपको भूख लगेगी और आप खाएंगे और जब आप जितना ज्यादा खाना खाएंगे आपको उससे उतना ही ज्यादा फायदा होगा।

Desi Diet Plan for Weight Gain

तो दोस्तों आइए जानते हैं कि एक महीने में 10 किलो वजन कैसे बढ़ाया जाए तो उसके लिए मैं आप लोगों के साथ शेयर करने जा रहा हूं एक बेहतरीन देसी डाइट प्लान आप लोगों को इसे अच्छे से फॉलो करना होगा ताकि आप अपना वजन जल्द से जल्द कम कर सकें। वजन

• सुबह का नाश्ता – Oats + Milk And Banana Shake
• दोपहर का खाना – Chapati + Dal + Rice + Salad
• Workout से पहले – 250Gm Pateto + Dahi
• Workout के बाद – Milk And Banana Shake Or Weight Gainer 
• रात का खाना – Chapati + Green Boil Vages + Rice
• सोने से पहले – 250Gm Milk

अगर आप तेजी से वजन बढ़ाना चाहते हैं  तो इन आहारों का पालन करें और आपको अच्छे परिणाम दिखाई देंगे और हर मील के बाद कम से कम आधा लीटर पानी भी पियें और यदि आप थोड़ा बजट प्रदान कर सकते हैं तो आप सप्लीमेंट्स ले सकते हैं।

• Creatine Monohydrate
• Mass Gainer 

इनके इस्तेमाल से आपका वजन भी तेजी से बढ़ेगा और आपका मास भी तेजी से ग्रुप होगा।दोस्तों इस लेख में आपको किसी बड़े बॉडीबिल्डर से उनका डाइट प्लान फॉलो करने पर बेस्ट डाइट प्लान के बारे में बताया गया है।अगर आप इसके बारे में पूछें तो इसकी गारंटी है कि वह आपको इन खाद्य पदार्थों के बारे में बताएगा और यह भी कहेगा कि वह इनका उपयोग स्वयं करता है क्योंकि इन खाद्य पदार्थों में आपको प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट पर्याप्त मात्रा में मिलता है जो वजन बढ़ाने के लिए बहुत उपयोगी और फायदेमंद होते हैं।

निष्कर्ष

दोस्तों इस लेख में मैंने आपको बताया है कि कैसे आप वजन बढ़ाने के लिए देसी डाइट प्लान का इस्तेमाल करके एक महीने में दस किलो वजन बढ़ा सकते हैं। एक महीना और अगर आप इस लेख से संबंधित किसी समस्या का सामना कर रहे हैं तो नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में अपनी राय व्यक्त करें, हम आपको जल्द से जल्द जवाब देने की कोशिश करेंगे और साथ ही अगर आपको इस लेख से कोई लाभ मिलता है तो इसे अपने दोस्तों के साथ साझा करें ताकि उन्हें भी दुबलेपन की बीमारी से निजात मिल सके धन्यवाद।