दोस्तों आज के इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे Pre Workout Meal in Hindi हम आपको इस बारे में बताने जा रहे हैं कि व्यायाम से एक दिन पहले आपको कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए ताकि आपका शरीर तेजी से विकसित हो सके और व्यायाम के दौरान आपको अधिक से अधिक ऊर्जा भी मिल सके।लोगों को इसके बेहतरीन परिणाम देखने को मिलते हैं। आप लोग क्योंकि इस लेख के अंदर आप कई बेहतरीन बॉडीबिल्डर्स का अनुभव शेयर करने जा रहे हैं जो उन्होंने एक्सरसाइज से पहले डाइट का इस्तेमाल किया है और बेहतरीन परिणाम पाए हैं.
Pre Workout Food एक्सरसाइज से पहले आपको एनर्जी और स्टैमिना देने वाले फूड्स इसलिए कहलाते हैं क्योंकि एक्सरसाइज से पहले आपको हमेशा एनर्जी देने की जरूरत होती है क्योंकि वर्कआउट के दौरान आपको काफी चीजों की जरूरत होती है ये चीजें आपको तेजी से बॉडी बनाने में मदद करती हैं एक्सपर्ट्स के मुताबिक 70 फीसदी बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन डिपेंड करता है काम करने पर।
तो यह बिना कहे चला जाता है कि यदि आप अपने शरीर को जल्दी से बदलना चाहते हैं, तो आपको जितना हो सके उतना व्यायाम करना होगा, और जब आप अधिक व्यायाम करेंगे, तो आप लोगों को ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो आपको प्रदान करें। प्रोटीन और कार्बोहायड्रेट ताकि आपको व्यायाम के दौरान किसी तरह की कमजोरी और थकान महसूस न हो।
एक्सरसाइज के दौरान हमारे शरीर की मसल्स टूट जाती हैं, उन्हें रिपेयर करने के लिए हमें बेस्ट फूड्स का इस्तेमाल करना होता है, जिन्हें हम प्री-वर्कआउट फूड कहते हैं। आपको अधिक से अधिक लाभ देने के लिए यदि आप इन खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक आहार में शामिल करते हैं, तो आपके शरीर की चयापचय दर तेजी से बढ़ेगी। आप छह महीने में जो देखना चाहते हैं, वह आपको चार महीने के भीतर दिखाई देगा। इन्हें खाने से आपको व्यायाम के दौरान थकान महसूस नहीं होगी। खाद्य पदार्थ, लेकिन आप अपने शरीर में अधिक ऊर्जा महसूस करेंगे।
Best Pre-Workout Meal In Hindi
ओट्स(OATS)
ओट्स एक बहुत ही गुणकारी भोजन है जो स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी माना जाता है। नाश्ते में ओट्स खाने से आपको बहुत ऊर्जा मिलती है। ओट्स में कैल्शियम, प्रोटीन, आयरन, विटामिन डी, सभी खनिज होते हैं। विशेषज्ञ आपको बताएंगे कि अगर आप ओट्स खाते हैं जिम जाने से चालीस या 30 मिनट पहले मिल्कशेक बना लें और दूध के साथ ओट्स का सेवन करें।
Milkshake Requirements
- 1 banana
- 250 ML Milk
- 30-gram oats
- 1 spoonful of peanut butter
कॉफी (Coffee)
कॉफी बहुत ही गुणकारी है, आप इसे हर हाल में लें। कॉफी के फायदे बहुत हैं। अगर मैं आपको हर एक के बारे में बताना शुरू कर दूं तो यह दस लेख बन सकता है, लेकिन अगर आप इसे सही मात्रा में नहीं लेते हैं। तो यह हानिकारक हो सकता है आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि आपको कभी भी खाली पेट कॉफी नहीं पीनी चाहिए क्योंकि यह बहुत
सारी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है यदि आप व्यायाम से पहले कॉफी का सेवन करते हैं तो सुनिश्चित करें कि आप अपने दौरान सबसे अच्छी ऊर्जा महसूस करेंगे। वर्कआउट। आप इसे सबसे सस्ता प्री-वर्कआउट फूड कह सकते हैं। सबसे बड़ा फायदा यह है कि यह आपके शरीर को फिट रखने के लिए आपकी चर्बी को बहुत तेजी से कम करता है। यदि एकमात्र उद्देश्य वसा कम करना है, तो किसी भी स्थिति में कॉफी का सेवन करना चाहिए।
दूध और दलिया (Porridge)
दोस्तों यह खाना मेरा बहुत फेवरेट है क्योंकि इस खाने के बहुत सारे फायदे हैं मैं आप लोगों को एक एक करके नहीं बता सकता यह खाना मिनरल्स से भरपूर है इस खाने में कैल्शियम प्रोटीन विटामिन डी जैसे तत्व प्रचुर मात्रा में मौजूद हैं जो आपके शरीर की सभी जरूरतों को पूरा करते हैं वहीं दूसरी ओर दलिया में विटामिन बी, मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में होता है, जो सामान्य शरीर की सभी परंपराओं को पूरा करता है।अगर आप ऐसा करते हैं तो आपको दिन भर कुछ भी खाने की जरूरत महसूस नहीं होगी, इसलिए यह बहुत ही फायदेमंद है। व्यायाम से पहले इस भोजन का सेवन करना फायदेमंद होता है।
पीनट बटर, ब्राउन ब्रेड,केला
ब्राउन ब्रेड और केले के साथ पीनट बटर यह एक बहुत ही पौष्टिक भोजन है जिसके कई फायदे हैं जो आपको इसका इस्तेमाल करने पर ही पता चलेगा और यह सबसे सस्ता खाना है यह आमतौर पर घरों में आसानी से मिल जाता है और ऊपर से बजट बहुत कम होता है आम आदमी वहन कर सकता है। इसके अलावा, यह कार्बोहाइड्रेट और पोटेशियम में भी समृद्ध है, और यह आपके पाचन में भी सुधार करता है। आप व्यायाम से पहले एक सैंडविच बना सकते हैं और इसे खा सकते हैं।
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