1 महीने में 5 किलो वजन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए? Desi Diet Plan for Weight Gain 2023

 दोस्तों अगर आप भी पतले हैं और आप भी जल्दी वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आप इस आर्टिकल को पूरा जरूर पढ़ें इस आर्टिकल में मैं आपको वो सारी जानकारी देने जा रहा हूं जिसका इस्तेमाल आप लोग कर सकते हैं इसके अलावा आप एक महीने में पांच किलो वजन भी बढ़ा सकते हैं एक महीने में पांच किलो वजन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए? ये सभी विवरण आप लोगों को इस लेख में मिलेंगे, आप लोगों को बस बताए गए तरीकों का पालन करना है और एक महीने के भीतर आप लोग अच्छे परिणाम देख सकते हैं।

दोस्तों, आप भी जानते हैं कि पतला होना एक निराशा है और दैनिक जीवन में इसके कई नुकसान भी हैं, उदाहरण के लिए, आप लोगों को सबसे बड़ी समस्या कपड़ों के फिट न होने की होती है, लड़कियां आपको इस तरह की समस्या नहीं दिखाती हैं। वजन कम करने के लिए तरह-तरह के तरीके अपनाते हैं, कुछ लोग जिम जाना शुरू कर देते हैं और कुछ लोग ड्रग्स का इस्तेमाल करने लगते हैं, 

ये आपके लिए हानिकारक होते हैं, लेकिन इन सबके बावजूद भी आप लोगों का शरीर नहीं बनता है और फिर आप लोग निराश हो जाते हैं कि शायद हमारा शरीर ही ऐसा है, यह कोई ग्रोथ नहीं करेगा, यह हमेशा ऐसा ही रहेगा, इसके अलावा आप लोगों के दिमाग में भी कई तरह के विचार आते रहते हैं और आप उनमें से ज्यादातर इसी वजह से निराश रहते हैं, तो मैं आपको बताने जा रहा हूं इन सभी समस्याओं का समाधान.

मिस्टर अपना वजन बढ़ाने के लिए आप लोगों को केवल जिम की जरूरत नहीं है, आप लोगों को अच्छा और उचित आहार खाना होगा, तभी आपकी बॉडी बनेगी।मैं आपको सूचित करूंगा कि आप एक महीने में 5 किलो वजन बढ़ा सकते हैं। इसका उपयोग हो रहा है.

Desi Diet Plan for Weight Gain

दोस्तों अगर आप जानना चाहते हैं कि ए एक महीने में पांच किलो वजन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए? इसके लिए सबसे पहले आपको उचित भोजन करना होगा ताकि आपके शरीर का विकास और विकास हो सके। उचित भोजन का मतलब यह नहीं है कि आप अंधाधुंध खाना शुरू कर दें। यदि आपका वजन बढ़ जाता है तो यह एक गलत धारणा है आप लोगों की जब तक आप सही भोजन नहीं करते शरीर नहीं बढ़ेगा इसलिए मैं आप लोगों को ए Desi Diet Plan आपको बस इतना करना है कि इसका पालन करना है और मैं गारंटी देता हूं कि आपको अच्छे परिणाम मिलेंगे एक महीने के भीतर आपका शरीर बढ़ना और फूलना शुरू हो जाएगा।.

वजन बढ़ाने के लिए आपको अधिक खाना खाना होगा और अच्छी बात जो मैं आपको बताउंगा वह यह है कि आप ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर हों, ये खनिज आपके शरीर के विकास में एक बड़ी भूमिका निभाते हैं।

• High Calories
• High Carbs
• Fat + Protein
• 
  

आपको ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जिनमें बहुत अधिक कैलोरी हो क्योंकि यदि आप बहुत अधिक कैलोरी का सेवन करते हैं तो आपका वजन तेजी से बढ़ेगा जिससे आपका वजन दिन-ब-दिन बढ़ने लगता है और एक बात याद रखनी है कि आप लोगों को कभी भी फास्ट फोर का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए क्योंकि इसका इस्तेमाल करने से उन्हें आपके शरीर का वजन जरूर बढ़ेगा लेकिन आपके शरीर में चर्बी बढ़ेगी.

आ जाएगी और आप लोग मोटे हो जाएंगे यानी आप एक समस्या से निकलकर दूसरी समस्या में पड़ जाएंगे.आप अपने शरीर के वजन को बढ़ाने के लिए जी तोड़ मेहनत कर रहे होंगे.अगर ऐसा है आपको फास्ट फूड से बचना चाहिए ताकि आपके शरीर को नुकसान न पहुंचे।

साथ ही अगर आप लोग वजन बढ़ाने के साथ-साथ अच्छी बॉडी बनाना चाहते हैं तो आप लोगों को एक्सरसाइज करनी होगी और उसके लिए आप लोग जिम भी ज्वाइन कर सकते हैं क्योंकि जब आप एक्सरसाइज करेंगे तो आपको थकान महसूस होगी और आपको भूख ज्यादा लगेगी और आप अधिक खाना खाएंगे।

Best Desi Diet Plan for Weight Gain 2023

दोस्तों अब मैं आपको बताता हूँ Best Desi Diet Plan for Weight Gain आइए आपको बताते हैं कि कैसे आप एक साथ मिलकर एक महीने में पांच किलो वजन बढ़ा सकते हैं.

• Breakfast – Oats + Milk And Banana Shake
• Lunch – Rice, dal, salad, green vegetables, and chapati
• Before workout – 250 Gm boiled potato and curd
• After the workout – You can also take the milk and Banana Shake or any Weight Gainer.
• Dinner – Rice, Chapati, and Green Boil Veggies
• Before sleeping – a glass of milk

दोस्तों ऊपर मैंने आपको जो डाइट प्लान बताया है वो बहुत ही काम का है, अगर आप सोने जाते हैं तो किसी बड़े बॉडी बिल्डर से इस डाइट प्लान के बारे में बात करें, वो आपको वही चीज खाने को कहेगा। सभी बॉडीबिल्डर और आप लोगों के लिए एक डाइट प्लान तैयार किया जिसमें उनके द्वारा खाए जाने वाले सभी खाद्य पदार्थों को शामिल किया गया ताकि आप लोग इसका पालन कर सकें और शरीर के साथ-साथ वजन भी बढ़ा सकें।यदि आप एक महीने के लिए इस आहार योजना का पालन करते हैं, तो आप 99% अच्छे परिणाम देखेंगे .

निष्कर्ष

दोस्तों अगर आपको इस लेख से थोड़ा सा भी फायदा हुआ है तो आप इसे अपने दोस्तों के साथ जरूर शेयर करें ताकि अगर वो भी कम वजन से परेशान हैं तो वो भी इस बीमारी से निजात पा सकें और अपनी अच्छी बॉडी बना सकें उम्मीद है आप लोगों को ये पसंद आएगा लेख बहुत ज्यादा.

अगर आप लोगों को इस विमान के संबंध में किसी भी प्रकार की कोई समस्या है तो आप लोग अपनी राय कमेंट में साझा कर सकते हैं यदि आप लोगों को कोई गंतव्य टिकट नहीं मिलता है तो आप हमें अवश्य बताएं ताकि हम आपका मार्गदर्शन कर सकें।